जॉगिंग करने से सेहत को होते हैं कमाल के फायदे, जान ले सही तरीका…
जॉगिंग करने के तुरंत बाद पानी न पिएं, थोड़ी देर आराम करें और शरीर का तापमान सामान्य होने दें, उसके बाद ही थोड़ा पानी पिएं।
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किसी भी अन्य कसरत की तरह, इस अभ्यास को करते समय अपने फॉर्म के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है। इस अभ्यास के लाभों को अधिकतम करने के लिएयहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
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साथ ही बेगिनर्स को भी रनिंग से पहले जॉगिंग करने की सलाह दी जाती हैं। जॉगिंग हर उम्र के लोग कर सकते हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए जॉगिंग करना भी पर्याप्त होता हैं।
मांसपेशियां बने मजबूत: आपको शायद न पता हो have a peek at this web-site कि जॉगिंग करने से मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। हिप्स, पैरों और पीछे की मासपेशियां मजबूत होते हैं। यह पैरों को भी बहुत मजबूत बनाता है, लेकिन इसके साथ आपको हेल्दी डायट लेना भी जरूरी है।
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यदि आप मौसम और पर्यावरण के कारण बाहर सड़क पर जॉगिंग करना नहीं चाहते हैं, तो ट्रेडमिल आपके लिए बेहतरीन विकल्प है। ट्रेडमिल हर जिम में आसानी से उपलब्ध होता है। ट्रेडमिल में पहले से प्रोग्राम सेट किए जा सकते हैं, जिसके कारण आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। आप अपनी गति और क्षमता के हिसाब से अपना लक्ष्य सेट कर सकते हैं। ज्यादा तेज गति का चयन न करें, इससे आप गिर कर घायल हो सकते हैं।
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ये हार्ट डिसीज के जोखिम को कम करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मैं भी मददगार होती हैं.
ड्राई स्किन कई परेशानियों का कारण बनता है। इसलिए ज़रूरी है कि आपके बाल और स्कैल्प में पर्याप्त तेल बना रहे। रूखे बालों में पपड़ी जम जाती है और फिर रूसी होने की आशंका कई गुना बढ़ जाती है।